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Formas eficazes de ajudar a maximizar o alívio deste sintoma de constipação
Um nariz entupido pode tornar o sono noturno e a vida quotidiana um desafio. Formas eficazes de ajudar a maximizar o alívio deste sintoma quando se está constipado. O sítio Web da Saúde refere que.
Utilizar um humidificador
O site MedlinePlus diz que a utilização de um humidificador no quarto aumenta a humidade e elimina o ar seco que pode irritar o nariz e complicar o entupimento.
Para utilizar um humidificador, coloque-o a cerca de 1-2 metros de distância da cama e tente não o ligar durante longos períodos de tempo.
Certifique-se de que as superfícies estão limpas e secas. Isto porque as superfícies húmidas podem levar ao crescimento de bolor e fungos, o que pode levar a problemas respiratórios.
Lavar o nariz com soro fisiológico
Pode aliviar a congestão nasal com uma lavagem com soro fisiológico.
Para preparar a solução salina de forma correta e segura, utilize apenas água destilada, esterilizada ou pré-fervida. A água da torneira coloca-o em risco de introduzir bactérias e outros organismos nas suas passagens nasais, o que pode causar infecções graves e por vezes fatais.
Gargarejar a garganta com água salgada
De acordo com a Scientific Reports, gargarejar a garganta com água salgada pode ser útil se tiver o nariz entupido, uma vez que pode ajudar a aliviar a dor de garganta.
Gargarejar a garganta nas 48 horas seguintes ao início dos sintomas pode reduzir a duração da doença em até dois dias. Também reduz o uso de medicamentos e diminui o risco de transmissão de vírus.
Limitar a ingestão de certos alimentos
A revista Laryngoscope afirma que os alimentos ricos em lacticínios, histamina e açúcar refinado podem contribuir para o aumento da produção de muco e congestão nasal.
O aumento da ingestão de açúcar pode estar associado a uma maior inflamação e a problemas nos seios nasais, incluindo a congestão.
Levante a cabeça
A obstipação piora frequentemente quando se está deitado. Considere usar uma almofada para elevar a cabeça enquanto dorme.
Isto permitirá que o muco seja drenado em vez de se acumular na cavidade nasal, piorando a congestão e perturbando o seu sono.
Vapor
Tente ferver água numa panela e deite-a numa tigela. Quando o vapor tiver arrefecido o suficiente para não se queimar, cubra a cabeça com uma toalha e incline-se sobre a panela para inalar o vapor. O vapor deverá alargar as suas passagens nasais.
Também pode tentar mergulhar uma flanela em água quente, torcê-la e colocá-la no rosto para ajudar a relaxar as passagens nasais. Ao fazê-lo, poderá conseguir livrar-se do entupimento durante algum tempo.
Utilizar a aromaterapia
De acordo com a Associação Nacional de Aromaterapia Holística, os óleos essenciais podem aliviar a congestão nasal e promover um sono melhor. Pode utilizar óleos essenciais durante uma massagem facial para aliviar a inflamação, as dores de cabeça e a pressão nos seios nasais.
Existem vários tipos de óleos essenciais que podem ajudar a melhorar a congestão nasal:
- eucalipto
- árvore-do-chá
- limão
- tomilho
Quando consultar um médico
Deve consultar um médico se a congestão nasal for acompanhada de sintomas como
- edema facial
- visão turva
- dor de garganta
- muco amarelo ou verde
- tosse persistente
- dores de cabeça frequentes
